哺乳期妈妈更需要补钙

众所周知，孕期需要补钙对胎儿的发育和母体的健康至关重要，但对于哺乳期补钙的知识却缺乏足够的认识。由于我国的膳食结构和饮食习惯，摄入的钙量相对不足，处于特殊时期的哺乳期妇女就更需要注意钙的补充。

母亲孕育一个新生命，整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收 25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制，妊娠期母体每天从食物中摄取的钙量以及经小肠吸收的钙量都较非孕期增加很多。因此，补充钙剂可以减少孕母体内钙的流失。

同样，哺乳期妇女对钙的需要量也较非孕期增加。母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，其营养丰富，各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织都大力提倡母乳喂养。而每天从母乳中排出的钙量为250-300 毫克，为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解。

如果在哺乳期钙的摄入不足，自己体内骨钙的分解就会更多，从而导致体内骨钙的丢失过多。轻者会出现小腿抽筋，重者还会造成骨质疏松。如果在孕期就没有补充足够的钙剂，体内钙相对不足，到了哺乳期骨钙随乳汁排出增加，更加重了体内缺钙的程度。

另外，由于母体缺钙，也会影响乳汁中钙量的分泌，间接会影响到婴儿的健康与发育。由此可见，哺乳期妇女钙剂的补充，不但会影响到妇女本身，也会影响到嗷嗷待哺的婴儿。

婴儿期是一生中发育最迅速的时期，一岁婴儿的体重已经达到了出生体重的2－3倍，其中骨骼的发育更为重要。骨骼的主要组成成分是钙和磷，出生前胎儿所需要的钙完全由母亲提供。出生后从乳汁中所获得的钙质也是婴儿骨骼发育的主要成分。因此，不论对于孕期还是哺乳期的妇女，所需要的钙质都比非孕期有所增加，一般每天钙需要量为1500毫克-1800毫克。

小心宝宝喝到「咖啡母乳」

对于哺喂母乳的母亲，喝咖啡恐怕更要有所节制。咖啡因会进入乳汁中，如果妈妈喝太多咖啡的话，宝宝恐怕会喝到「咖啡人奶」。

曾经有一位正在哺乳的母亲发现小宝宝老是不睡，白天哭，晚上也闹。后来医师推断，可能是妈妈生了孩子之后，恢复喝咖啡的习惯，没想到喝母乳的小宝宝也分享到咖啡的滋味，彻夜不眠。

美国小儿医学会的药物委员会建议，母亲每天摄取的咖啡因只要不超过300毫克，对宝宝的影响都在可接受的范围之内。

许多食物对健康的影响都是「量」的问题，而不是「质」的问题。维他命摄取过量也会中毒，何况是咖啡因？

姜丝木耳(第一周的第一天)

材料:
木耳200克
姜丝200克
肉丝10克
白米酒2汤匙

调味料:
生抽1茶匙
胡椒粉少许
麻油3汤匙
粟粉水少许

做法:
1)木耳洗净, 去掉蒂头, 切丝。
2)热锅, 倒入麻油, 放入姜丝爆香, 再放入肉丝炒片刻。
3)然后放入木耳同炒, 加适量的水, 炒到水干为止, 再倒入米酒, 放入调味料即可。

香茅姜鸡汤(第一周的第一天)

材料：
老母鸡1只
香茅2支
胡椒粒50克(椿碎)
葱头仔5粒(去皮, 拍扁)
水1500毫升
白米酒100毫升

做法：
1)将鸡洗净用沸水川烫然后沥干。
2)将全部材料放入煲内, 煲2-3小时即可。

功效：
具有祛风保湿作用。

睡梦中的天使

不知不觉宝宝已经1个多月了，再多3个星期我就要开始工作了，很不舍得这么悠长的假期就这么过去了，虽然挤奶有一点烦躁，但这一个多月以来我还是坚持母乳，朋友问我这一个多月来我是如何在家渡过着漫长的假期？我都会回答她们，我是看着宝宝渡过的。家里突然有个小天使，感觉大家都比较自律了，原本不爱打扫的我也开始收拾东西了，睡醒了也整理自己的被单，连宝宝的床也是有整理的。。。小小的被被，小小的枕头，突然觉得拥有这一切好像都在发梦似的。宝宝生下来后以前的点点滴滴都好像一阵烟，有时和妈妈谈起以前的零零总总仿佛都好像在说着别人的故事。

看着宝宝甜甜的睡去，总有一丝说不出的感动，是无法形容的快乐。这种快乐不知道在我生命里会不会出现第二次呢。人家说不管怀孕，生产有多痛苦，但你看着自己的宝宝一天一天的长大，你就会忘记那些不适，恨不得自己可以快些怀第二个宝宝，我想，现在我明白了。当看到宝宝笑的时候你会傻傻的笑，当宝宝哭得时候，你的心也会跟着揪在一团。这种感觉你们都曾经拥有过吗？

喝母乳的宝宝一天大便几次？

喝母乳的宝宝会排出既柔和又稀的大便。一般情况下呈现蟹黄色，如果内脏的运动速度发生变化，有时还会排出绿便。虽然没有任何气味，但有时会有酸味。不同的宝宝排便的次数也不同，但如果喂母乳，那么每天排便约5－10次。

母乳和奶粉有什么区别？

奶粉与母乳喂养相比，母乳喂养的优点，即奶粉喂养的缺点，主要表现为以下几方面：

易污染
通常使用的奶瓶、奶头易遭外界污染，容易引起小儿肠道感染

营养素不全面、不均衡
人乳与常用奶粉营养成分比较见下表，牛乳所含的蛋白质、脂肪、糖的质量比母乳差，其中蛋白质以酪蛋白为主，不易消化吸收，脂肪多为饱和脂肪酸，糖含量较低，且多为甲型乳糖，某些维生素和微量元素含量较少

牛乳中钙、磷含量过高且比例不当
婴儿摄入过量钙、磷会加重肾排泄负荷，钙磷比例不当又影响钙的吸收和利用，使小儿易患佝偻病

牛乳缺乏多种免疫物质
小儿不能获免疫力，使小儿肠道、呼吸道等感染性疾病发病增高

过敏
喂牛乳易发生过敏。

因此，人乳是宝宝的理想食品，应大力提倡母乳喂养。